Những điều mẹ bầu cần biết ở tam cá nguyệt thứ 2

Ở tam cá nguyệt thứ 2, các mẹ bầu đã trải qua một nửa hành trình thai kỳ rồi. Có những điều mẹ bầu cần biết ở tam cá nguyệt thứ 2 để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của mình và con yêu.

Dưới đây là những thông tin mẹ bầu cần quan tâm.

Kiểm soát việc tăng cân

Tăng cân là điều rất bình thường khi mang thai, tuy nhiên mẹ cần kiểm soát quá trình tăng cân bằng cách thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng và thường xuyên tham khảo các chỉ số tăng cân ở từng gian đoạn của thai kỳ.

Chọn bài tập thể dục phù hợp

Tập thể dục cũng là cách giúp mẹ kiểm soát cân nặng của mình trong suốt thai kỳ. Ở giai đoạn này, bụng của mẹ đã lớn hơn, thế nên bơi lội sẽ là một lựa chọn tốt vì nước sẽ làm giảm áp lực đang gia tăng lên hệ thống dây chằng của mẹ do trọng lượng phần bụng tạo ra.

Uống nhiều nước

Trong thời gian mang thai, mẹ nhớ uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 ly nước. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng thông qua máu đến thai nhi. Nước cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, phòng ngừa táo bón và các triệu chứng khó chịu trong suốt thời gian thai kỳ. Nếu bị tình trạng giữ nước, mẹ vẫn hãy bổ sung nước đầy đủ nhé, vì bất ngờ nằm ở chỗ, mẹ uống càng nhiều nước bao nhiêu thì cơ thể lại càng giữ nước ít bấy nhiêu.

Thay đổi tư thế ngủ

Lúc này, mẹ có thể nằm nghiêng để ngủ thoải mái hơn và dùng gối để đỡ phần bụng.

Giao tiếp với thai nhi

Bé đã có thể nghe các âm thanh bên ngoài từ tuần 23, vậy nên mẹ hãy trò truyện với bé mỗi ngày

Tham gia câu lạc bộ các bà mẹ mang thai

Mẹ có thể tham gia câu lạc bộ mẹ bầu để cùng học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác về thai giáo.

Ngoài ra, mẹ bầu nên thăm khám thai định kỳ ở các mốc khám thai quan trọng để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của mình và thai nhi.